如何逃离“白领失眠症”魔爪,   深夜十二点以后还在网上偷菜、QQ聊天、看碟看小说、加班熬夜……年轻“白领一族”不要被这些表面的失眠原因所迷惑。我们要挖掘深层因素,对症下药才能真正地睡个好觉!  都市白领失眠症的真正原因  1、环境

发布时间:2020-09-25 来源:处暑节气运动养生

  深夜十二点以后还在网上偷菜、QQ聊天、看碟看小说、加班熬夜……年轻“白领一族”不要被这些表面的失眠原因所迷惑。我们要挖掘深层因素,对症下药才能真正地睡个好觉!

  都市白领失眠症的真正原因

  1、环境原因:一般常见为睡眠环境的突然改变。都市白领频繁地出差参加各类商务活动,各地宾馆成为了他们第二个居住的家,这种长期不稳定的居住环境,是导致失眠的元凶。

  2、个体因素:不良的生活习惯。OL一贯没有规律的生活习惯,一日三餐不正常饮食,深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度,长期养成的不良饮食习惯最终导致失眠的发生。

  3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内,长期在电脑前不运动,引起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病爆发,而这些身体上的不适均成为了引起失眠症的隐患。

  4、精神因素:包括因某长春哪里看癫痫病#!好个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。如今社会竞争激烈,都市白领们大多有难以抵挡的生活和生存压力,加班熬夜司空见惯,而家庭、工作等诸多方面表现使得OL情绪起伏落差较大,每晚在床上辗转反侧就在所难免了。

  5、安眠药或嗜酒者的戒断反应:一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况,借助安眠药或者酒精促进睡眠,长期服用安眠药或者嗜酒,则会使人体存在潜在的巨大危害。而OL的自我戒断,极容易引起严重的失眠症产生。不戒难,戒也不易!

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  “都市白领失眠症”到底有多可怕?

  1、肥胖:失眠有可能会增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。

  2、加速皮肤老化:失眠者常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象,使皮肤变得颜色灰暗或显得苍白。当皮肤微血管得不到充足血液时,皮肤细胞组织的新陈代谢就会因皮肤缺乏营养而受到很大阻湖南癫痫医院排行榜 治疗癫痫的医院碍,使皮肤细胞迅速衰老,加深皮肤皱纹;失眠还会引起内分泌紊乱使得皮肤失去光泽、润滑,加快皮肤衰老。

  3、习惯性脱发:失眠会造成内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,从而引起习惯性脱发。

  4、记忆力差,健忘症:失眠时,大脑中一种名为P D E 4 的酶含量和活性都出现增长,而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响,从而削弱记忆力。

  5、打鼾症:失眠会使大脑和身体得不到足够的时间休息,导致女性内分泌失调、新陈代谢紊乱。打鼾症是这种睡眠感丧失症状的直接反映。

  6、抑郁症、狂躁焦虑:

  长期失眠就会导致机体生物节律发生紊乱,使得体力、脑力严重衰竭,白天出现昏昏沉沉,神疲乏力,头晕或胀痛,健忘,注意力不集中,心情烦躁,郁闷,易怒,患者非常痛苦,导致抑郁情绪的发生,不愿意出门,话少,不愿参加各项活动,对以前感兴趣的事情也提不起精神,最终导致抑郁症的发生,严重者出现自杀念头。

  7、植物神经功能紊乱等功能性疾病武汉有能治疗好癫痫病的医院吗>

  8、各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等:长期失眠会导致脏器功能紊乱。有研究发现,每晚平均睡眠5个小时的女性,要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。

  9、癌症:长期的不良睡眠造成的身体各部位机体免疫力下降。

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  失眠拯救大行动:不要把墓碑立在睡眠上!

  在了解过失眠的严重性后,你还能任由失眠过早地结束你的青春甚至生命吗?一般的短期失眠,可通过调整日常家居生活习惯等方式自我调节,数日后便可以恢复正常睡眠。但如果连续两周出现失眠,且有头晕涨痛、心慌心烦等症状,明显影响工作学习和社会活动时,就应接受专业的失眠治疗了。

  (1) 心理治疗:通过解释、指导,使失眠者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。配合行为治疗。进行放松训练,教会失眠者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

  注杭州癫痫公立医院意:一般需要配合行为治疗者,属于重度失眠症患者。需专科类心理医生进行指导。

  (2) 药物治疗:一般常见的治疗失眠症药又名安定,俗称安眠药。此类药物为处方药,需在医嘱下按量服用。适当服用安眠药和催眠药是治疗失眠的成功手段。

  警惕:安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。另外,服用安眠药者,一旦停药即会产生戒断反应,长期服用者更对身体机能有严重损害。

  (3) 物理治疗:分为两种,一种为经颅微电流刺激疗法(Cranial electrotherapy stimulation)简称CES,另一种英文名称为alpha-stim scs.

  (4) 中医治疗:采用内外合治的综合疗法,用针灸配合中药内服、推拿、放松疗法等方法治疗失眠症,有良好的治疗效果。

  注意:物理治疗和中医治疗均为临床学诊断法,须采用严谨的临床科研设计方法,在行业专业人士指导下治疗。

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