消化不好可以吃玉米吗,玉米是不是不好消化

发布时间:2020-09-19 来源:处暑节气运动养生

玉米本来就不是很容易吸收的 吃玉米拉玉米是很正常的
玉米是很好的清理肠道 的东西 通便
煮的玉米相对软一些 其实也不好吸收
不过你吸收的那点对于你的身体已经足够了 不用担心
一般如果能嚼碎还是可以消化的,玉米主要含淀粉,是比较如意消化的,如果连玉米淀粉也消化不了,那你就不用吃米饭了, 你看到的可能是一些没有嚼碎的玉米粒,还有就是嚼碎了的玉米皮,玉米皮主要是粗纤维,是不易消化,感觉好象是一点儿也没有消化似的,因为有那么多的玉米皮,可以起到通便的作用,象小麦皮等也有同样的效果.

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为什么专家们推崇人们粗细搭配食用呢?

因为粗粮含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的剌激昆明专看癫痫病医院,因而可减少结肠癌的发生。那么,有哪些人适宜吃食玉米呢?又有哪些人不适宜吃玉米呢?

虽然吃玉米等粗食对人们健康有益,但是有一些人适宜吃食玉米,有一些人则不太适宜吃食玉米。

适宜人群:脾胃气虚,气血不足,营养不良,动脉硬化,高血压,高脂血症,冠心病,肥胖症,脂肪肝,癌症,习惯性便秘,慢性肾炎水肿,维生素A缺乏症。

不适宜人群:糖尿病,干燥综合症,更年期综合症。
不适宜人群在吃食玉米时,一是要先吃精细软化类东西,比如面条,米粥,豆浆,然后才可以吃食玉米,切忌不能空着肚子吃玉米哦!

米:是世界公认的"黄金作物",其所含营养非常丰富,每百克玉米中含蛋白质8.5克。玉米中的脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首,其中脂肪为面粉、大米的1倍多;胡萝卜素的含量更是乌鲁木齐癫痫病医院哪最好面粉、大米望尘莫及。玉米中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低,从而减少动脉硬化的发生。玉米中含钙、铁质较多,可防止高血压、冠心病。现代医学家研究表明,玉米中有丰富的谷胱甘肽,这是一种抗癌因子,在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合,使其失去毒性,然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米中含有大量的赖氨酸,可抑制肿瘤生长。玉米还含有微量无素硒。硒能加速人体内氧化物分解,抑制恶性肿瘤。玉米中丰富的纤维素,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的剌激,因而可减少结肠癌的发生。
看来应该是你的消化系统比较脆弱,对这种粗纤维的食物不是很适合呢

消化不好的人最好不要吃玉米碴子粥。
一、消化不好的人要少吃粗粮,当然如果加入的量比较少应该也不会有明显的消化不良,而且适当加入粗粮更健康。
二、日常调哈尔滨癫痫病最权威医院
1、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,Www.nfY^sw.COM更利于消化。
2、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
3、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
4、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
5、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
6、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
7、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
8、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保吕梁癫痫病治疗医院持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
9、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
10、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
另外,除了饮食注意,消化不良患者还需要注意增加一定的运动量。肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。每周作三到五次有氧运动每次是20-40分钟。在开始任何新的训练常规之前获得你的医生的允许。进食后不要立即去做运动或者听舒缓的音乐。

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