职场白领如何自我减压 - 职场心理养生 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:处暑节气运动养生

  背景事件 13年前程东进入国内一家著名的通讯设备公司,不久就被提升为区域销售经理。但是,近来程东发现自己有些不对劲,天天觉得疲劳,想睡觉,但真正躺在床上时,却怎么也睡不着;白天面对工作时提不起神,不能集中精力思考问题;与客户交谈时常常心不在焉……

  背景事件二王林枫担任本市重点高中的语文老师已有十五个年头,深得学生的尊敬和同事的喜爱。但这个学期以来,大家发现,往日那个和霭可亲的王老师突然变成了一个吹毛求疵、性急易怒、牢骚满腹的人。调皮的学生偷偷问:“是不是王老师的更年期到了?”

  程东和王林枫的经历很有代表性。同样身处职场中的你,是否有以下症状和表现呢?

  ——经常感到疲呼和浩特那家医院治癫痫好劳、肌肉紧张、颈背痛、头痛、失眠,但是到医院检查,却并没有发现器质性问题;

  ——情绪上缺乏热情与活力,容易消沉或敏感易怒,自我评价降低,对同事不愿理睬,经常觉得自己孤立无援;

  ——厌倦目前的工作,觉得工作无法给自己带来满足感和成就感。工作中度日如年,一天都在焦急地等待下班;

  ——工作效率低下,虽然总是忙忙碌碌,却没有丝毫成果。时常对着某一个地方发呆,脑中一片空白。

  如果你同时具备了两项以上,那么,你就有可能和程东、王林枫一样,陷入了“职业倦怠”的困境。化解职业倦怠可以尝试以下几种方法:

  一、自我反省,修正人生坐标。有些人的职业倦晋中癫痫治疗到哪家医院好怠是因为自己的现状与预期目标相差太大,而导致理想的幻灭。目标没有实现,可能因为自己能力和知识不够,那就应该及时充电,着力提升自己各方面的素质,与其忧伤落泪,不如为实现自己的目标而奋斗;也可能是因为目标制定过高,那就应该适时调整不切实际的目标,或者把目标细化,落实到几个具体阶段,分步走。这样,每一个目标的成功实现会进一步强化你的成就感和自信心,激励你朝新的目标迈进。

  二、改变认知,摆正工作态度。“我还要在这个小职位上呆多久?真不想干了。”“我必须拥有这份工作以养家糊口。”你是否经常面对这两种选择左右为难?你不妨将这两句话改成:“这个工作虽然不是很重要,但能让我学到很多东西。我应该有一个积累经验的必要阶段,从而可以在一个合适的武汉癫痫专科医院有哪些时候争取升职或者跳槽”。这样,你的心境就可以渐渐恢复平静,倦怠感也会悄然远遁了。

  三、放几天假,享受一下“偷得浮生半日闲”的快乐。有多年工作资历的人会对日复一日的工作、激烈竞争的环境产生倦怠心理,日子一天天在继续,总有忙不完的事:难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表……你可以请几天假,背一只背包,纵情于山水,体验一下久违的闲适生活,在大自然中放飞疲惫的心情。然后,你就能以饱满的工作热情“再战江湖”了。所谓:一张一弛,文武之道也。

  四、倾诉衷肠,寻求家人和朋友的支持。随着社会竞争的加剧,人际关系变得愈加疏离。想想你已经有多久没有正常下班了?多久没有和家人一起吃晚饭了?多久没有与朋友谈杭州癫痫哪家医院好天说地了?与家人和朋友之间的相互倾诉和鼓励是缓解压力、治疗职业倦怠的最好工具。

  五、寻求心理医生的帮助。如果陷入职业倦怠所产生的负面情绪中太久,自己无力应付时,完全可以在适当的时候,寻求心理医生的帮助。他们会依据你的具体情况,使用适当的疗法帮你解除因工作压力所带来的倦怠感。

  新闻链接:

  2003年7月15日,北京零点调查公司发布了《2003年白领工作压力研究报告》,报告显示:“41.4%的白领正面临着较大的工作压力,61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳,白领的健康状况令人担忧”。巨大的工作压力让很多人觉着活得很“累”,尤其是走在时代前列的“白领”们。

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