熟悉亚健康有助预防与消除

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气运动养生

世界卫生组织对下的定义是:“不仅仅是没有疾病和虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态。”全国卫生组织调查表明:处于“状态”的人,以中老年人居多,占45%以上,在一些从事企业治理、贸易活动的人中,这个比例更高。这主要是由于生活和工作节奏的加快,竞争日趋激烈,人们的心理承受能力不断加重的缘故。另外,汽车司机尤其是出租车司机具有的人所占比例更高。青少年中处于亚健康状态的人所占比例较少,这一年龄层的高发人群是面临中考和高考的学生,这主要是由于过度疲惫以及精神紧张等因素造成的。

亚健康的定义

世界卫生组织以为:健康是一郑州看癫痫的医院种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。根据这一定义,经过严格的统计学统计,人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3,有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态,世界卫生组织称其为“第三状态”,国内经常称之为“亚健康”状态。“亚健康”是健康与疾病之间的临界点,也是大病来临之前身体机器发出的信号,但由于亚健康的潜伏期一般是8年到10年,加之人们对其熟悉不足,往往不予重视,结果延误了的最佳时期。

亚健康的表现

亚健康的表现不仅仅是,在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦西安市哪个医院看癫痫病看的好、白天困乏、留意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲惫、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

亚健康的原因

一是由于过度疲惫造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们专心、用脑过度,身体的主要器官长期处于进不敷出的非正常负荷状态。二是由于人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕眼花、失眠忘记等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一河南治癫痫病医院哪家靠谱个特定的时期内处于亚健康状态,例如在来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。亚健康也与结构和生活习惯有重要关系,比如摄取的维生素减少,脂肪含量增高,生活不规律,与休息安排不当等。另外,、酗酒以及环境污染也是重要外因。

亚健康的诊断

亚健康在临床上常被诊断为疲惫综合症、内分泌失调、神经衰弱症等。其在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困乏、留意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲惫、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外,还有可能出现心血管系统疾病,如心悸、心济南癫痫专业治疗医院靠谱吗律不齐等。

亚健康的和消除

预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时留意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食公道,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食品,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必须的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要留意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会由于缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

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