办公室的健身招数缓解白领亚健康

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气运动养生

白领是的高发群体,这与白领的生活习惯、工作方式有很大的关系,可能不少上班族会喊“没有时间锻炼”,你知道吗?其实不用特意花很多的时间去健身房,在办公室一些小动作就可以达到健身的效果哦。下面就让小编来教大家几个招式,帮助你远离烦恼。

能否根治癫痫病旋转转椅利用旋转座椅,坐着也可以健身。在转椅上,背部挺直,双脚自然下垂,盘旋于地面上,双手手掌前段平扶在办公桌的边缘。腹部肌肉发力,转动转椅,左右两侧交替旋转,每侧至少10次,每天三遍。这样可以让你坐着锻炼腹部肌肉。

茶水石家庄癫痫医院哪里最好间后踢腿这项练习可以在每次起身去喝水的时候做。打完水后,站直,单腿保持平衡,抬起另外一条腿,向后踢。后踢的腿部尽量保持直的状态,这样有利于锻炼身体后部肌肉。如果平衡能力差可以选择有平台的地方扶着练,每条腿10次。

蹲坐上海专治癫痫的医院一次你回到你的办公椅,无论是从一个会议或是上厕所,做五下蹲下起立。双脚分开略宽于肩和胸部抬起,坐下后,轻碰座椅前端再站起来,可以起到瘦腿效果。

走楼梯健身越多、久坐越少自然最好。如果你开会的地点在其他楼层,或者是出去吃午餐,这时不要放过这沈阳那家治癫痫最好些机会,尽可能地步行前往,放弃电梯,选择楼梯。你只需要花几分钟的时间,找到离你座位最近的楼梯,在楼梯上走几圈,可以减掉你中午摄入的大量热量。相关文章推荐:

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