白领减肥 推荐四大健康减肥运动

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气运动养生

对于上班族来说,长胖好像并不是一件奇怪的事情,但是肥胖对于白领的形象以及来说,都会带来负面的影响哦!那么白领应该呢?不要担心,下面小编就为大家介绍最适合白领的四大,都是实际有效的哦!感兴趣的白领就跟着小编一起来了解下吧!

1.登山

适宜人群

在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由

IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑癫娴病手术费用大概多少钱昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和通通丢掉。

健身效果

登山是极佳的,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

2.长跑

适宜人群

工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、等,如编辑、癫痫病会对人脑造成哪些影响自由撰稿人等。

理由

事实上,长跑虽然是一种适合上班族的,但是因为很多上班族只有周末的两天可以运动,所以并不是非常的推荐。不过白领们可以试一试最新流行的水中慢跑。较之长跑来说,水中慢跑的功效更好,也更适合上班族进行运动哦!

因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果

水的阻力是空气阻力的12倍,在水昆明#!好的癫痫病医院中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

3.逛街

适宜人群

从早到晚都呆在办公室里的。

理由

这项运动应该受到了很多白领女性的欢迎吧!比起在健身房枯燥无味的训练,逛街这种有氧运动,能够让女性在保持愉快心情的同时,也能够充分的锻炼到自己的身体。当然,如果通北京哪家治疗羊癫疯好过逛街买到了自己的喜欢的物品的话,就更好了。

健身效果

女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

4.打保龄球

适宜人群

在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

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