瑜伽纠错:你对了吗?

发布时间:2020-06-16 来源:处暑节气运动养生


常常做瑜伽确实会起到调节身心的作用,但是在练习瑜伽的时候有很多注意点,很多地方不注意的话就容易放错。下面小编就给大家讲诉几个瑜伽中经常出现的错误。

一错、 瑜伽就是锻炼身体柔韧性:

瑜伽不是简单地伸展,它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。

瑜伽是讲究能量平衡,用呼吸带动身体,呼吸治癫痫病最佳的治疗方法都有什么 癫痫病治疗越深身体越伸展,内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性,这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

二错、 练瑜伽后再练其他运动:

最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身体紧张,进而打破能量平衡。

三错、 瑜伽核心是锻炼体位:

长沙哪治癫痫最好瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的,而是延续到其他23个小时里。

四错、 练瑜伽要不停喝水:

练瑜伽前可适当喝些水,但练习过程中如果不口渴就不要喝水,感到口渴就少量饮用,同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外,它需要在练习中不断的饮用水,来补充流失掉的水分。<天麻治疗癫痫病偏方/p>

五错、 练完瑜伽,出身大汗,正好洗个澡放松放松:

练完瑜伽最好等半小时后再洗澡,瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡,要给身体一段时间来吸收。

六错、 每周固定时间练瑜伽:

把瑜伽深入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

兰州公立医院治疗癫痫错、 练瑜伽前必须空腹,练完再吃:

练瑜伽前如果你吃素,最好2个半小时至3小时后再练,如果吃荤,最好在3个半小时至4小时后再练,不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

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