老年人做拉筋要注意什么?

发布时间:2020-05-19 来源:处暑节气运动养生

老年人做拉筋要注意什么?

1、假如临沂的癫痫病医院哪家好是脑血管病变引起的,怕打则有可能造成非常严重的后果。正确的养生方法应该建立在对自身疾病和身体条件的正确认识之上,只有这样,各种方法才能“效如桴鼓”。

2、对于拉筋锻炼,可以选择躺在地上,一腿竖放墙上,或摆两条凳子,一邢台治癫痫那家医院好条凳子直立,人平躺着,一条腿直立即可,只不过拉筋凳相对规范,但效果差不多。这样的锻炼也要因人而异循序渐进,不是越酸胀麻木越痛越好,切勿用力过猛,否则就会拉伤。

3、老人、骨质增生患者不能太用力,每天拉5到10分钟即可太原专业的癫痫病治疗医院有哪些。平时做一些引体向上、游泳、单杠等伸展运动,也可达到拉筋的效果。

4、拉筋过程中,感觉到筋被拉紧时便要停止,以免拉伤筋肌。

几岁的小孩看是不是癫痫,挂什么科?eft;">5、凡有、、骨质疏松症、长期体弱者,一定要遵医嘱。

6、平时不妨做做简单的拉筋动作,比如把腿翘到高处,抻抻腿筋等都是很好的锻炼方式,要注意循序渐进,切莫操之过急。

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