洗澡时做哪些动作比较好

发布时间:2020-05-18 来源:处暑节气运动养生

1、时常搓脸

多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。

癫痫病人长吃药的能生孩子吗女性 t;">因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;宣城那个医院治癫痫好水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

2、勤吸气

时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式(从吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍鹰潭看癫痫病哪家医院冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而、胃及十二指肠的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

3、揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并那个医院能治癫痫防治。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

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