预防高血脂应该怎么做

发布时间:2020-01-14 来源:处暑节气运动养生

高血脂是生活中比较常见的一种心血管疾病,对于这样的一种疾病,预防高血脂应该怎么做?下面给大家介绍高血脂的预防方法,供大家参考。

Step1 保持血管健康,从减重开始

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研究表明,90% 以上高血脂患者均伴有肥胖,其发病与饮食过度尤其是摄取脂肪过度有关。因此,想要避免或控制血脂异常增高,首先要从限制每天总能量的摄入开始,保持适量体力活动,以维持能量摄入与消耗的平衡,避免超重和肥胖。

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一般轻体力劳动者每日能量摄入参考如下:

男性:2250 千卡

女性:1800千卡

老年男性:2050千卡

老年女性:1700 千卡

Step2原发性癫痫能治好吗 健康吃喝,避开“高胆固醇”

饮食对于肥胖和有家族高血脂遗传病史的人来说,避开“高脂肪”类的食物摄入十分必要。一般情况下,应限制动物大脑、肝脏、肾脏,蟹黄,鱼子等富含胆固醇食癫痫病医院哪家最好物的摄入量和频率,每天不超过200 毫克。

但为了避免摄入过多的胆固醇而拒绝吃蛋类食物,这种做法并不正确,因为禽类蛋黄不仅富含胆固醇,同时也富含能降血脂的营养素,即使患有高血脂,每天也可吃半个蛋黄或每隔两天吃一个鸡蛋。

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