健康清肺养肺怎么做 又该如何吃

发布时间:2020-01-14 来源:处暑节气运动养生

护鼻

每天用生理盐水清洗鼻腔。

护肺

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上了年纪的人、心肺功能不好的人,需要尽量减少外出,避免晨练。室内开窗通风换气时,尽量避开早晚雾霾高峰段。

护喉

多喝水,保证每日最少吃1个水果。

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护肤

外出归来要洗脸,多抹护肤霜。

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这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

饮食清淡多喝水

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雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多和水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

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