夏季养生小常识 如何午睡更保健养生

发布时间:2020-01-13 来源:处暑节气运动养生

  进入夏季,天气炎热,白天长,晚上就睡得晚,所以在白天的时候经常会出现犯困的现象,这到底该怎么办呢?要注意午睡,午睡可以让你休息一上午的身体,给下午的工作备足了精神,那么我们该如何午睡才会达到最好的效果呢?怎样科学的午睡才可以给我们带来好的精神呢?下沈阳哪家癫痫病医院好面和小编一起看看吧!

  第一、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

  午睡之前吃油腻食物的会让血液粘稠度增全身抽搐是什么病前兆加,会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担,这样的午睡是睡不好的。

  第二、饭后不能马上睡觉

  很多官兵因为公差勤务、夜间执勤等原因,总想争分夺秒抢回睡眠时间,一吃完饭就马上躺下午睡兰州哪里治疗癫痫。这样会造成大量的血液流向胃部,导致大脑供血不足。最好是间隔15-20分钟左右再午睡。

  第三、选择合适的睡姿

  很多官兵担心破坏床上内务卫生,喜欢趴在桌上睡觉,殊不知趴着睡既伤癫娴病一天可以抽几根烟身又伤神。午睡是为了补充精力,睡姿不当会影响睡眠质量,不仅不能让身体彻底放松,反而会因睡姿不适导致身体处于紧张状态,一觉醒来,会感觉更加疲惫,且腰酸背痛。内务条令规定:午睡,人员均应卧床休息。建议官兵采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。

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