阴瑜伽的基本动作 练阴瑜伽竟有如此好处

发布时间:2019-11-28 来源:处暑节气运动养生

  坐在瑜伽垫上,让臀部接触脚后跟,同时收紧腹部,并把双手掌心放在大腿上,北京治癫痫病医院紧闭双眼,伸直脊柱,保持动作5分钟。

  躺在瑜伽垫上,用手握住脚,向侧上方伸展,然后调整呼吸,坚持5分钟,换另一姿势继续做,重复5-10次。

  一腿在前,一腿在后,前腿屈膝,后腿伸直,小腿、脚背贴住地面,两武汉癫痫去哪治腿在同一平面上,放松髋部,两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次,每次保持1分钟。

  坐在瑜伽垫上,上身稍微前倾,然后把双腿打开,做拉伸动作,让自己充分感受大腿内侧的拉伸,刺激神经。

  仰躺在瑜伽垫武汉癫痫病医院上,双腿屈膝,两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面,腰部贴地。保持1分钟,然后仰躺放松全身,再次重复3-5次。

  1、对缓解压力,安神有帮助,如果经常出现不良情绪,易怒,忧虑多,不妨练习阴瑜伽来平静内心。

  2、对调节内分泌,缓解消化紊乱、经期紊乱开颅手术后会有颠娴吗出现的不适症状有帮助,另外,对生殖系统、消化系统保健也有好处。

  3、练习阴瑜伽,可以让经络疏通,保持阴阳平衡,一段时间后,气滞血瘀、手脚冰冷等症状会明显得到改善。

  4、阴瑜伽有助于激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

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