揭破8大饮食减肥误区(1)_减肥健身

发布时间:2019-10-30 来源:处暑节气运动养生

  饮食误区

  饮食减肥误区一、只吃一种减肥食物能减肥

  事实:每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物,认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪,事实上,因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低,能量“少摄入必然导致低支出”,同时还导致体内营养失衡,损害健康。

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  正确做法:控制饮食在于适当控制“量”,而不要控制“种类”,饮食要均衡。

  饮食减肥误区二、大量喝绿茶

  绿茶真的能减肥。绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。有研究表明,喝绿茶90天,腰围会明显减小,至少6cm。但是绿茶不能多喝丽江市癫痫病治疗官网,多喝了会造成贫血。

  饮食减肥误区三、一天三顿吃苹果和酸奶。

  真面目:别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果,你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手,它们是:西瓜、西红柿、柚子、苹果。

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  饮食减肥误区四、低脂肪的产品吃不胖!

  想瘦的你会不会对“低”这个字眼特别敏感?看到“低脂肪”、“低热量”、“低糖”就忍不住张大眼睛,因为这些多半是瘦身必备的饮食条件。的确,这些条件可以帮你达到维持身材的目的,不过要小心,千万别被“低”这个字眼给骗啰!

  如果你因为低脂就放心大胆地吃,还一心以为不会胖,那黑龙江哪家的医院治癫痫病比较好真是大错特错!因为一项食品的组成成分除了脂肪,还有其他如糖、蛋白质、碳水化合物等,这些热量如果没有考虑进去,减肥效果可是会差很多哦!

  正确做法:想减肥需要低热量而非低脂肪。

  对想减肥的人来说,饮食最终还是应以摄取“低热量”为主。控制一天所需热量,让摄取与消耗的热量保持平衡,再加上,甚至能消耗多余摄取,就足以确保身材的完美。

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