44岁是男人生命最脆弱的时段

发布时间:2019-10-25 来源:处暑节气运动养生

  人们多将73岁与84岁看作人生中的两个“拐点”,其实,男人生命最脆弱的时间段是44岁。请看医学专家发出的警示:

  心脏突现险情,40~44岁男性心肌梗死的病死率增加1。5倍,猝死发生率在44岁达到峰值。如电视剧《我爱我家》的编剧梁左,突发心肌梗死而猝死于44岁;作家王小波在45岁时被心脏病夺去了生命。

  癌症肆虐

  44岁成为多种癌症的高发期,不少患者在这个时段查出癌症并很快辞世。如著名演员傅彪因肝癌去世时42岁,世界快餐业巨头麦当劳首席执行官44岁时命丧肠癌,台湾音乐创作人梁弘志也是在44岁那一年因胰腺癌而走上了不归路。

  大部分男性背痛的首发年龄是40~45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始。此外,有10%~15%男性的小腿在40岁后出现不同程度的静脉曲张。

  40岁以上男人60%以上出现性欲滑坡,睡眠障碍,记忆力减退。

  心理方面也频现“黄牌”,身患抑郁症的香港演员张国荣47岁时跳楼身癫痫病发作因素有哪些亡,可谓典型例子。另外,英国人调查显示,人一生的幸福感呈现U形曲线,年轻与年老时最快乐,中年则坠入低谷,“谷底”大约在44岁。在以10分为幸福满分的问卷中,40岁~45岁男性平均只得6。8分,明显低于16岁~24岁(平均得分7。55分)与60岁以后(平均得分7。8分)。

  为什么44岁给男人带来重重危机呢?专家的解释是:一方面,人到中年,生理上的衰减导致机体免疫力削弱,给了种种致病因素以可乘之机;另一方面,事业与家庭的重负,使中年男人在心理方面出现多重危机,导致孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪滋生。联合国教科文组织早在10年前就敲响警钟:从世界各国大量的统计资料看,43岁到45岁之间的男性在生理上将发生巨大变化,生理功能曲线从高峰开始下滑,而工作和家庭的负担曲线却开始上升,这两条剪刀状曲线的相交点正是44岁,所以44岁成了男性人生途中的“滑铁卢”。

  因此,从身心两方面调整,备战“44岁危机”,便成了“奔四”男人们的一项不可或缺的健康准备。具体如何“备战”呢?

  调整三餐食谱,在坚持均衡饮食原则的前提下儿童癫痫症状,适当向具有防病与减压双重功效的食品倾斜。名列专家推荐榜的有番茄(富含维生素C,可强健血管,降低血压,保护前列腺)、黄豆(富含植物雌激素与卵磷脂,可健脑、养肝、抗骨质疏松)、南瓜子(维生素E丰富,可抗衰老,减轻前列腺增生)、胡萝卜(富含胡萝卜素,可抗癌、降血压、抗衰老)、海鲜(锌元素与牛磺酸的“富矿”,可增强性能力,护肝、健脑)、大蒜(富含硒元素,可抗氧化、防癌)、猕猴桃、橘子、花椰菜、芦笋、全麦面包、糙米、胚芽米等全谷类食物、深海鱼(如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。另外,多喝水;有饮酒习惯者选择红酒(预防动脉硬化与痴呆),每天不要超过60毫升。

  学会呼吸

  像婴儿那样,用腹式呼吸代替胸式呼吸。腹式呼吸通过横膈活动增强肺通气量,既不会像胸式呼吸那样增加心、肺的负担,又能将空气吸入肺的下半部,可让肺脏“吐故纳新”的效果达到上乘状态,腹式呼吸的方法是:吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,做到呼吸深长、缓慢。

  规律作息

  日长治治疗羊羔疯专科医院本的调查显示,昼夜倒班的男性患前列腺癌的几率是一般人的3。5倍。因此,考虑一天的工作计划时,不要把24小时都安排得满满当当,要留够8小时的睡眠时间,尽量按规律作息,不随意熬夜或昼夜倒班。

  强迫自己动起来,多选择有利于保持体形且能预防常见的高血压、糖尿病等慢性病的项目,如网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步、健身器等有氧运动,每天不应少于半小时。

  应酬最好放在中午,目的是便于经过下午的活动,减少脂肪在体内堆积,降低发生“将军肚”的几率。

  自我减压

  以乐观、豁达、开朗的心态应对生活,按健康状况调整工作目标,有条件者可与心理医生交朋友,以获得到他们的帮助。

  发展业余爱好,丰富精神生活,增添生活情趣。诸如绘画、书法、下棋、垂钓、娱乐等,走向欢快和轻松。

  开怀大笑

  有国外学者提出,男人一天浙江哪个医院专治癫痫病应该至少大笑15次,每次1分钟,可增加热量消耗20%。美国心理学家认为,大笑不仅能改善心境,增加肺活量,促进血液循环,而且能提高创造力,激发灵感。因此,多与有幽默感的人接触,多看小品,多听相声,让你笑声不断。

  坚持有规律的夫妻生活

  “奔四”男人要不断地密切夫妻感情,每周性爱次数不应少于2次,或根据身体状况增加次数。和谐美满的性生活有助于精神愉悦。

  定期体检

  体格检查是对付“44岁危机”的有效武器,通过体检可以提早发现心肌梗塞、中风等致命性疾患的祸根,如高血压、高血脂、高血糖等,以便及早采取医疗措施加以控制或消除。体检项目则应针对中年的疾病谱特点,在常规项目的基础上增加血压、胆固醇、肝肾功能、结肠镜、眼睛、前列腺(前列腺特别抗原检查)、睾丸等检查。

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