春困秋乏咋回事 为什么会有春困_白领保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:处暑节气运动养生

 

  常言道:春困秋乏,这是一种正常的人体感受。专家指出,春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

  为什么会有春困

  受气候变暖的影响,人体的血管渐渐扩张,血流量也随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血量和供氧量相对减少,脑组织便降低兴奋性进行自我保护性,因安阳地区医院癫痫科好不好此人们就有了睡意。

  春天气温变暖加快了人体的新陈代谢,全身耗氧量升高,导致使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。

  此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。天气变暖致使人体各个器官活动加速,因此对能量的需求也随之增加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群,因此在营养不足、缺少维生素B群时,便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性,使人们感到困儿童癫痫急救措施是什么呢倦。

  很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困。在办公大楼,如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状,就应该停开空调。

  另外,日常七个坏习惯,也让你春困加重!不妨来看看它们是什么:

  1、不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组佛山市南海区九江医院癫痫科怎么样织器官输送氧气和营养物质的效率。

  2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

  3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

  4、爱吃垃圾。这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。

  5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量,抑制中枢系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在郑州正规专业癫痫病医院代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

  6、床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

  7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。

(责任编辑:彭志兴)

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