睡觉也能补肾?推荐最补肾的2种睡姿_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:处暑节气运动养生

  这2种姿势最补肾

  还阳卧

  身体自然平躺,髋枢纽放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(若是能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部四周,掌心向着腹部。

  仰卧由于着床面积大,榨取力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的巨细要害就是看命门的阳气是否富足。

  摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的富足此式补肾的作用显着。

<陕西哪儿的癫痫病医院好p>  混元卧

  把还阳卧再提高条理的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交织轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、虚弱有较好的效果。

  上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

  这两种姿势,都市拉紧肝经和肾经,起到磨炼肝经和肾经的。

  松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的条件。前胯不松,“卧”的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一样平常摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推醒脑开窍治疗癫痫怎么样按。

  坚持练一段时间前胯髋枢纽处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时间,在睡眠的状态,姿势也易变形。

  初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以接纳两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

  还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,中午瞌睡让免疫力大增,中午是指上午十一点至下战书一点,这时间太阳最强烈。

  相传这时阳气到达极限,阴气将会发生,因此在这个时间打个盹,会让你的免疫力大增。

  补肾的

  蛋清

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  蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

  橄榄油

  研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

  苹果

  苹果一直就是一种非常健康的水果,受到了很多的喜欢。而对于肾脏来说,苹果是一种含有丰富的能够抵抗炎症的化合物的水果,而且苹果的钾元素含量很低,因为是一种非常有效的护肾食物哦!而且经常吃苹果,还能改善男性的羊角风可治愈吗状况。

  山药

  性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡之人,宜常食之。

  干贝

  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  大蒜

  新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

(责任编辑:彭志兴)

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