失眠对人体的危害有哪些

发布时间:2019-10-07 来源:处暑节气运动养生

   失眠对人体的危害

  一、导致人体免疫力减退

  良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效细菌和病毒的入侵。

  二、导致各种产生

  如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪云南哪里癫痫病医院好不安,忧虑焦急,免疫力降低,进而导致各种种疾病的发生,如衰弱、、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、等,甚至造成猝死,给病人的身心带来严重的伤害。

  三、加速人体衰老

  长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。

  四、影响大脑正常思维

  充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反癫痫病预防措施应敏捷。,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会产生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,

  五、影响青少年生长发育

  青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养以及适当的运动有紧密的关系外,还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠,会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱小孩癫痫病怎么治疗好、智力低下等。同时也影响孩子日常

  晚上失眠吃什么食物好:

  1、心脾两虚的失眠者,适宜食用益气补血、养心健脾的食物,如龙眼肉、大枣、猪心等。

  2、阴虚火旺的失眠者,适宜食用生津养阴、清心降火的食物,如酸枣仁、莲子等。

  3、失眠的人要多吃些补脑安神的食物,如小米、核桃、百合、桂圆、葵花子等。

  4、宜食富含铜、铁、色氨酸等物质,有助于睡眠的食物;如牡蛎、豌豆、鱼类、瘦肉等。

  5、另外,失眠患者还宜多吃一些海带、芝麻、枸杞、山药、癫痫发作时的症状有哪些糯米、阿胶以及牛奶、动物心类和适量酒类等。

  失眠的人不能吃什么:

  1、失眠者晚餐忌食油腻、不易消化的食物,如烤肉、烤鸭、扣肉、火腿等。

  2、忌食可导致腹部胀气的食物,如洋葱、白萝卜、土豆、地瓜、柑橘类水果、柚子及甜点等。

  3、失眠的人慎食辛辣、刺激性食物,如辣椒、大蒜、芥末、洋葱等。

  4、另外,失眠的人睡前不能喝浓茶及含咖啡因的食物。

(责任编辑:彭志兴)

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