六个妙招让你缓解颈椎疼痛_保健操_保健

发布时间:2019-10-07 来源:处暑节气运动养生

  颈椎病保健体操是一套简单易行的医疗体操,它有助于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩。

  提托头颈

  站立,头微微后仰,双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部),向上提托哪家癫痫医院比较好头颈,一张一弛,往返 30一50次,可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。

  往后观望

  站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20—30次即可。对已经患有椎动宝鸡市癫痫病中医治疗法脉型颈椎病者不宜做此,否则,可引起跌倒。

  与颈争力

  站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立。反复做抬头看天,低头看地活动。练习时,胸部应保持不动,抬头时应尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜;低头时,下颌尽量内收。动作幅度由小及大,由慢到快,以病人能忍受为度。

湖北看癫痫去哪家医院好rong>  颈项侧弯

  站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动,往返20—30次。

  回头望月

  站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身后,观看身后天空中的月亮。左右交替,如此反复15— 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋癫痫病中医能治好吗转受限者。

  前伸探海

  站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓,头颈始终保持前屈位。

(责任编辑:彭志兴)

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