支招:如何应对春节后身体犯懒_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:处暑节气运动养生

 

  清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候。

  走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,特别是武汉儿童癫痫病医院好吗不能弓肩缩背,应挺胸、抬头、收腹、直膝,尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的人在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地踮脚3分钟。

  在电脑面前工作一段时间后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  癫痫怎样算控制当你去洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊里健走30分钟,注意速度和姿势,同时还可以和同事聊聊天等。

  下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候你可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由鼻前沿两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩南昌哪个医院治癫痫病好眼部及周围。

  工作空隙时,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。

  快下班了,用双手击打上臂和下肢,循环击打5次左右。然后身体成都哪个医院治癫痫病直立坐好,双手手掌根部按摩上半身,力度要适中,然后做5次扩胸运动。

  以上动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每天有规律地进行,作为一种生活的习惯,让你上班不累,充满激情。

(责任编辑:豆豆)

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