伦敦奥运如何合理享受_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:处暑节气运动养生

  饮

  远离浓茶或 有些观众在看比赛的时候,喜欢喝浓茶或咖啡,用来刺激中枢。浓茶或咖啡虽有兴奋强心的作用,但饮用过多容易会损害大脑皮层。更何况观看比赛本身就已经让人情绪高亢,再以浓茶或咖啡助兴,会令人情绪始终处于高亢阶段,对大脑更为不利。建议以清茶为主,可以饮适量的苦丁茶。

  切忌大量饮用白酒 酒精不仅能损害大脑细胞和麻醉大脑皮层,使人的智力减退,还可增加肠道对脂肪的吸收,加速动脉硬化的发展,使血小板聚集,增加血黏度。大量饮酒后,血中的酒精浓度增高,交感神经兴奋,儿茶武汉哪家癫痫医院正规酚胺分泌增强,引起心跳加速、血压升高和脑血管痉挛,甚至导致脑出血发生。

  适当饮用啤酒 啤酒能增进胃液分泌,兴奋胃功能,提高消化吸收能力;它还具有较高的水含量,喝起来清火润喉;啤酒中的有机酸具有清心提神的作用。因此,适量饮用啤酒可缓解过度兴奋和紧张的情绪,促进肌肉松弛,改善消化功能。

  食

  清淡饮食 应养成规律、的饮食习惯,多进食蔬菜水果,如绿豆粥可以清热解渴;玉米粥含多种营养成分;黄瓜、西红柿有助于减轻心理压力;凉拌苦瓜可以解毒、败火;适当进食豆腐,有助于保持心理平衡。此陕西中际医院外,还要多摄入一些高蛋白的东西,譬如牛奶、虾仁、海鲜等,用以补脑。

  水果要分清凉热 吃水果要分清凉热,如香瓜、水梨、奇异果、芒果、藕、、柿子、柚子等属于凉性型,是最佳选择;而荔枝、胡桃、龙眼属于温热型,不吃为宜。

  远离烟草 烟草中含有100多种有害物质,不仅可使肾上腺分泌增多,引起脑血管痉挛,血压升高,还可以加速动脉硬化并促进血小板凝集,使血液凝固性和黏稠度增高,以致血液流动缓慢,加速动脉粥样硬化形成,增加脑血管病发生的危险性。

  睡

  保证充足睡眠老年癫痫病用药 看比赛要有节制,保证充足的睡眠,最好不要连轴转。轻度缺睡会产生疲乏感、头痛、肌痛、视觉模糊、精神呆滞、注意力不集中和思维贫乏;严重缺睡会产生耳鸣、眼震、手指震颤、麻木感、短促的不自主入睡与短时的幻觉。

  正确睡眠 时最好平卧,尽量不要侧睡,以免增加心脏负荷;枕头也不宜垫得过高。为尽快入眠,可在睡前喝一杯牛奶或吃一些诸如核桃仁、果仁之类的补脑。

  并可做一些简单的松弛法,如呼吸松弛法:进行稳定且缓慢的深呼吸,连续20次以上,每分钟频率10~15次;想象松弛疗法:在不愉快的时候,主动想象使自己感到轻松的情景。

<西安什么医院看癫痫strong>  防

  备好药物 高血压病、心脏病等患者看比赛时,不仅要在家人的陪伴之下,还要备好急救药品。一旦发生意外,立即服药或与急救中心联系。

  心脑血管病 比赛容易使人焦虑、紧张、情绪激动。不良情绪又可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋,致使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺分泌增加,从而导致全身小动脉痉挛、心跳加快、血压升高和脑出血。所以在观看比赛时,一定要控制好自己的情绪,切忌在观看比赛时大喊大叫。

(责任编辑:实习陈旭)

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院