女人贫血会引起失眠吗?贫血失眠怎么办?

发布时间:2019-08-08 来源:处暑节气运动养生

贫血是女性最容易有的毛病之一,这毛病说大不大,说小也不小,女人贫血不仅容易头晕耳鸣、脸色苍白、心悸、易乏易累,还会出现月经不调等症状。有些有贫血的女性还会出现失眠的问题,这应该怎么办?

女人贫血会引起失眠吗?

失眠的确可以由贫血引起。人的血液是通过流通于人体的经络和脉络之间的,它可以调节人体的五脏六腑达到平衡状态。同时还能维持人的正常的精神活动,而如果贫血,全身的血液循环变遭到不流畅等情况,这就容易造成精神恍惚和心悸不安先症状,进而引如何预防癫痫复发发失眠。

另外,贫血还会带来头晕耳鸣、心悸等的不适,这些都会间接影响人们的睡眠质量,导致失眠。贫血影响呼吸系统,导致呼吸急促,影响循环系统造成心动过速,夜间难以入睡。贫血作用于消化系统造成食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻,这些都可能成为失眠的原因。

贫血失眠怎么办?

如果是贫血引起的失眠,则应对症下药,从源头下手,及时解决贫血的问题。

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心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

加强饮食调理

女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

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科学生活

养成现代科学健康的生活方式,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

多进行体育锻炼

特别是生育过的女性,更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健癫痫病是如何来的美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

如果贫血好了还是经常失眠,排除是精神性疾病引起的失眠,最好到相关精神科医院接受脑部检查。

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