减肥吃粗粮 最具减肥效果的3款粗粮

发布时间:2019-08-08 来源:处暑节气运动养生

  粗粮,在这几年是越来越受大家的欢迎了,因为吃粗粮的好处很多。但是你知道吗?有些粗粮吃了是可以减肥的哦,如果你想要知道到底是哪些粗粮想减肥的话,那肯定要看看本文章的内容了。

  可以减肥的粗粮

  玉米

  玉米算是一款非常不错的减肥食物,因为玉米算是属于一种粗纤维的食物,其热量是非常的小,并且吃玉米的时候可以促进肠胃的蠕动,对于消化是起到很好的帮助。

  水煮玉米

  把玉武汉专治癫痫医院米去皮去须,然后清洗干净之后直接放入清水里面煮,直到煮熟了之后就可以吃,是个非常简单的吃法。

  玉米炖排骨

  先把玉米去皮去须后洗净切段。排骨洗净用滚水烫一下后直接再清洗一遍。接着把排骨跟玉米放入锅中炖到2者都熟了之后再放入调味料即可。

  番薯

  番薯也算是比较常见的一种粗粮,其纤维质非常的松软,容易消化,可以帮我们促进肠胃的蠕动跟吸收。并且番薯的热量差不多是馒头的一半,可以当做食物来充饥,这样既可以止饿,又不容易发胖。

  番贵阳癫痫病专业医院薯粥

  把番薯去皮切块之后洗净,大米洗净,两者一起放入锅中慢慢的熬制成粥即可。

  烤番薯

  现在烤番薯很多人都会采用微波炉来烤了。先把番薯洗净之后放入微波炉里面,然后烤个3分钟,再拿出来翻面接着烤,烤到整个番薯变软了之后就可以食用了,算是很简单的一个做法。

  燕麦

  吃燕麦减肥算是大家都知道的一个事情, 因为燕麦属于一种低糖低热量的高能力食物,且营养是非常之高,正因为燕麦的这种低糖低热量的因素,可以让我们补充人体所需营养的同治疗癫痫的正规医院时,还不容易发胖,所以燕麦是一款非常不错的减肥食物。

  燕麦粥

  把大米跟燕麦分别洗净之后然后放入锅中,在锅中放入适量的水,等水开了之后再倒入大米跟燕麦,然后转为小火慢慢的熬制成粥。

  鲜奶燕麦

  把燕麦先洗净,然后往锅里倒入适量的鲜奶,等鲜奶煮开的时候再放入适量的燕麦,然后慢慢的把燕麦煮烂了之后就可以吃了。这个做法很适合当早餐来食用。

  关于可以减肥的粗粮肯定不止这3种,但是今天小编就跟大家简单介绍这3种可以减肥的粗粮跟做法,如果你有需要的话,就赶紧行动起来吧。(99河南癫痫病治疗技术网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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